こんにちは！
江別市大麻元町の鍼灸整骨院「はり・きゅう　なかお整骨院」です！

今回は「膝の前側の痛み」についてです。

いよいよ新年度！部活動も本格的に始まりますね。

この時期多いのが膝の前側の痛み。
実際に見てみないと正確な判断はできませんが、「オスグッド病」と「膝蓋靭帯炎」であることが多いです。

オスグッドはここ。

お皿の少し下にある骨のでっぱりのところに痛みが出ます。

膝蓋靭帯炎はここ。

お皿のすぐ下の少し柔らかいところに痛みが出ます。

これらの痛みを改善していくには膝周りだけを見ていてはダメなケースが多いんですが、
まずできる対処法としては・・・

①チームと相談して休めるなら走り系のメニューは休む。上半身を使うことはOK
②痛みが強い場合は氷まくらや氷嚢などで、帰宅後２０～３０分患部をアイシングをする（ジャージやハンカチの上から）。
③入浴は避ける（シャワーはＯＫ）。
④太ももの前側の筋肉のストレッチをする（ストレッチをして患部に痛みが出る場合はやらないでください）。↓これです。

これらをやってみても改善しない場合は積極的な施術が必要だと考えます。
お気軽にご相談ください！！