こんにちは！
江別市大麻元町の鍼灸整骨院「はり・きゅう　なかお整骨院」です！

今回は「肉離れ」について。

スポーツ中におこることが多いイメージだと思いますが、
日常生活でもよくおこる怪我です。

スーパーで重い買い物袋を床から持ち上げようとしたときにふくらはぎの肉離れをした方、
洗濯カゴを持って階段を上っているときにふくらはぎの肉離れをした方、
無理にまたわりのストレッチをしてふとももの内側を肉離れした方・・・

「プチッ」「パチン」「バチン」と音を感じる方もいますし、
後ろから蹴られた、何かがぶつかってきた感覚を感じる方もいます。

肉離れは簡単に言うと「筋肉の断裂」で以下のように分類されます。

軽度→筋肉の微細な損傷
中度→筋肉の部分断裂
重度→筋肉の完全断裂

受傷直後は、
安静、氷嚢やアイスパックなどでアイシング（３０分→１時間休憩→３０分を繰り返す）、
包帯による圧迫、患部を高くすることを徹底します。
それにより血腫（血のかたまり）の形成や炎症を最小限に抑えます。
ご自身で対処される場合は、
包帯による圧迫はどんな包帯を使えばいいのか、どのくらいのきつさで巻けばいいのか、
判断が難しいので使わない方が無難です。

肉離れの度合いにもよりますが、治るまでには数週間～数か月かかります。
重度の肉離れでは手術を選択することもあります。